Nu numai că împărțirea lemnului este considerată un antrenament excelent, dar această linie de lucru oarecum plictisitoare necesită și o cantitate echitabilă de abilități. Există mulți dintre cei cărora le place să ofere acestei lucrări o abordare artistică, așa că își combină hobby-urile de prelucrare a lemnului și abilitățile de pădurar într-o singură tehnică magnifică. Însă, dacă vă întrebați cum arată antrenamentul suprem al lemnarilor, atunci sunteți la locul potrivit.
Citeste mai mult
Descărcați-l
Înainte de a vă grăbi în antrenament, va fi necesar să încălziți încălzirea un pic și pregătește totul pentru primul tău exercițiu. Deși ar putea părea banal, descărcarea unei remorci pline de lemn nu este cu siguranță o sarcină simplă. Această corvoadă aparent ridicolă vă va ajuta să vă măriți fluxul sanguin și să vă activați toate grupele musculare simultan. Va fi necesar să lucrați totul, de la picioare și spate, până la miez și brațe. După ce ați descărcat totul și probabil ați început să transpirati, este timpul să treceți la primul exercițiu.
Mergând plâns
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un jurnal supradimensionat pe care îl veți păstra deasupra capului până când treceți la pasul următor. Lunges sunt unul dintre cele mai bune exerciții care pun accentul pe glute și pe dumneavoastră mușchiul hamstrial s. Începeți să vă aruncați înainte cu piciorul drept până când coapsa este paralelă cu solul și genunchiul stâng atinge ușor solul. Repetați din nou, dar acum cu piciorul stâng conducând. Este important să vă mențineți spatele drept în orice moment și să nu vă rupeți forma.
Ghemuiți-vă jos
Squats sunt exercițiul final pentru activarea părții inferioare a corpului. Acest exercițiu se poate face în două maniere separate, în funcție de abilitățile tale. Puteți face o ghemuit în spate, cu buștenul așezat pe spatele umerilor sau puteți opta pentru o ghemuit frontal obișnuit. În acest caz, buștenul ar trebui să fie odihnit în brațe, în fața corpului, ridicat cât mai sus posibil. Încercați să vă ghemuiți la fel de adânc pe cât este de confortabil pentru dvs., asigurați-vă că păstrați trunchiul drept și spatele plat.
diferite tipuri de lanțuri de verigi cubaneze
Despicarea lemnului
Acum este timpul să lucrați acele brațe și mușchi de bază. Prelucrarea lemnului este cel mai bun mod de a activa acele grupe musculare și este o modalitate excelentă de a pregăti niște lemne. În primul rând, veți dori să împărțiți lemnul în bucăți mai mici folosind un ferăstrău cu lanț sau un despicător de bușteni. Acesta din urmă este mult mai convenabil, dar dacă nu l-ați folosit, ar fi o idee bună citiți câteva recenzii pentru divizarea jurnalelor , pentru a înțelege pe deplin modul în care este utilizat.
Ascuți-ți toporul
Ultimul exercițiu este conceput pentru a te arde complet. Va necesita toată puterea ta, în special în brațe, abdomen și spate. Împărțirea buștenilor cu toporul este unul dintre cele mai solicitante exerciții și se consideră atât ca antrenament de forță, cât și ca cardio. De asemenea, necesită o cantitate echitabilă de concentrare, deci poate fi și un bun exercițiu mental.
Întotdeauna a existat ceva atrăgător la bărbații puternici, la îndemână, care știu să se ocupe de sarcini solicitante, cum ar fi tăierea lemnului. Nu este de mirare că tăietorii de lemne sunt percepuți ca ultimii bărbați alfa, deoarece sunt puternici, masculini și pur și simplu emană cu încredere. Dacă doriți să obțineți acel sex appeal de bârcă, asigurați-vă că urmați cu atenție acest antrenament.
cum să desenezi o cutie de pizza